初めてのパチンコ＆スロット（準備編）
おはようございますかしおです～
今回は悩めるパチンコ屋未経験者たちへ向けた初めてのパチンコ講座（準備編）！！
いってみたいけど勇気が出ない…もし勝てたりしてもどうしていいかわからないし怖い…という人に向けた記事！
その１.持っていく資金
一番悩むところだと思う！！
これに関しては人によって違うと思うので条件付きで紹介していくぞ！
資金に余裕があって勝負が好きな人
↓
30000円～
勝負事は好きだけどそこまで余裕はない人
↓
20000円
ちょっとだけ興味はあるけど怖い…という人
↓
～10000円
これ経験者からすると多くね？とか少なくね？とかいろいろ意見があると思うんですけど僕はこれくらいがちょうどいいかな思っております！
その２.もし当たったらどうする？
やった！！すごいフィーバーで大量に出玉貰った！！というラッキーな初心者さん。でもこのあとどうしたらいいん…
こんな状況になったらまず台をチェック！！
※スロットにもついてるのでそこを押しましょう
押すと自分がどれだけ出玉を出したかという情報が記録されたカードが出てきます
そしたらお店のひらけたところにあるカウンター（？）にお兄さんお姉さんが立っていると思いますのでそこにいってカードを渡しましょう！
なんかよくわからん板みたいなものが貰えます。
※この板はめちゃくちゃ価値があるものなので注意
大体お店に入ってきたドアと反対の方向に出口があるのでそこから出ましょう！（わからなかったら店員さんにどこに行ったらいいか聞きましょう）
ここまできたら宝くじの販売所みたいなところがすぐそこにあるのでここですごい価値の板と現金を好感して終わり！！！おめでとう！
こんな感じでどうでしょう！
大体のイメージはできたと思うのであとは近くのパチンコ屋にいってレッツトライ！
もしわからないことがあったらブログのコメント欄かTwitterから気軽にどうぞ！
カフェインのススメ
おはようございますかしおです～
今日はカフェイン信者の僕があまりカフェインについて気にしたことがない人向けに記事を書いていく記事になります！！
そんなこと気にしてないわ！って人も意外と摂り過ぎになってることって多いのでぜひ見ていってくださいな～
カフェインってよく聞くけど何なの？
そもそもカフェインって何なのって話なんですけどまあ簡単な話集中力が上がったり興奮作用がある成分ですわｗ
でもそれって体に悪いんじゃ………と思ったアナタ。大正解
カフェインは摂り過ぎると頭痛になったり（実体験）吐き気がしたり最悪の場合〇亡する場合も…まあ怖い！
ココだけ見るとデメリットだらけのよくわからん成分じゃないか！！って感じなんですけどもちろんメリットも多数！
カフェインのメリット
まず冒頭でも言った通り集中力が上がる！！（ように感じる…のほうが正しいカモ…）
正直摂り過ぎると効果の実感もかなり薄れていくんですけどバッチリ決めたいときはコーヒーやエナジードリンク！飲んでみてもいいのでは！
集中力が上がるのに通ずるものがあるけど個人的には運動パフォーマンスの向上が一番体感しやすいかなと思います
そして興奮作用とある通り眠気覚ましの効果も期待できます！！！
何から摂取する？
カフェインの摂取方法といっても色々あるけどどれがいいんだろ…
ということなんですけど実は思ってるより身近にあるものから摂取してるかと思いますｗ
チョコレートやコーヒー（これ注意）お茶などからもそれなりの量を摂取していることになるので気を付けましょう
僕は一日を通して結構な量のコーヒーを飲むのでそれ+エナジードリンクを摂ったりすると危険量ではないけど少し過剰に摂取することになりがちです
なので自分が取ってると思ってる量よりも少なめを飲むことをお勧めします！
プロテインってどれを飲めばいい？
おはようございますかしおです～
というわけで今回はプロテインについてです！
筋トレ初心者の方は良く悩むと思われるこの話題。
もちろん自分の体のことなので自分に合うプロテインを探し求めるのが一番なのですが…
「やっぱりプロテインって高いし損はしたくない…美味しくないと続けられない…」
という方がほとんどだと思いますし僕もそうです
てなわけでそもそもプロテインって何！？失敗しないプロテインの選び方！をお伝えしていきたいと思いますよ～(*^^*)
プロテインってなに？
さてインターネットで調べるといろいろな情報が出てきますプロテイン
正直な話詳しく説明しているとキリがないのでざっくりいうと
ただのタンパク質です
こんなこと言うと詳しい人に怒られそうですが基本この認識で大丈夫です（笑）
そしてAmazonや楽天などのネット通販サイトで検索をかけると「WPI」「カゼイン」「ソイ」「ホエイ」などなどいろんな種類が出てくると思います。
「でもそんなの買ったことなかったらどれを選べばいいのかわかんない！！！」
というそこのあなた！！！
ホエイプロテインを買いましょう！
※牛乳でよくお腹を壊しちゃう人にはWPIがおすすめ
何も考える必要はありません。とりあえずホエイ（ﾄﾞﾝｯｯｯ）
さて、種類はひとまずホエイで固定していいとしてそこからまた選択肢が多い…高いはちょっと遠慮したいけど安すぎるのも怖い…と様々な意見があると思いますがここは少し分かれます
とにかく体を変えたい！継続する覚悟もバッチリ！
という方はとりあえず安くて量の多いものでいいと思います
なぜ安いものを選ぶのかというと単純に高いものだと続かないからです。
プロテインは先に言った通りタンパク質を補給することが主な目的なので一週間に一回だとかトレーニングした日だけ…みたいな飲み方よりも継続して飲むことが大切なんです！
おすすめメーカーはエクスプロ―ジョン、マイプロテインです
X-PLOSIONオフィシャルページ/プロテイン製品販売「X-PLOSION LLC.」 |
この二社はかなり安くて量のあるプロテインが購入できるので特におすすめ。
味に関してはお好みで～個人的にチョコ味はハズレが少なくておすすめ（笑）
マイプロテインは公式サイトで買ったほうがお得ですがエクスプロージョンはたまにAmazonのセールで安くなる時があるのでそっちもおすすめ！！
とりあえずプロテインを体験してみたい！
という方はとりあえず3000円前後で1㎏のものを購入することをお勧めします！
この価格帯のものであれば味のハズレも少なく、タンパク質の吸収を助ける栄養素も含まれていたりするので迷ったらこの辺りを買いましょう。
さらに言えば「プロテイン お試し」で検索をすると300グラム前後の小分けで買えるものも販売されているのでそちらもおすすめです！便利ですね！
こちらのおすすめはビーレジェンドさん一択でいいのではないでしょうか！
なんといっても味が素晴らしいですね！（たまにとんでもない味も販売してるけど）
おすすめはベリーなどのさっぱり系↓
というわけでいかがだったでしょうか！
タンパク質を食事だけで摂取しきるのは難しいのでプロテインを有効活用してより良いフィットネスライフを過ごしましょう！
またね！
ダイエット中の間食
タイトル通り今回はダイエット中の間食について書いていきますよ！
※通常の食事はある程度節制していることを前提として選んでいます
現在進行形で「ダイエット頑張ってる！食事も徹底してるし適度な運動もしてるよ！」って人もいれば「いつも瘦せようと頑張ってるけどすぐ食べてしまう…」なんて人もいると思います。
そこで今回はAmazonで手軽に買える（コンビニなどで売ってるものもあります！）
ダイエット向けの間食を紹介していきたいと思います！！！
プロテインバー
まあこれはみなさん一度は聞いたことあるのではないでしょうか
でも食べたことない人からしてみれば「プロテインバーなんておいしいの…？」「なんだか太りそう…」という意見もあるかもしれません。
安心してください、一日一本程度なら太らないし手軽にタンパク質が補給できます。
しかし！！！
注意点として大会に出るようなハイレベルなダイエッターにはお勧めしません！どうしても脂質や糖分が含まれてしまうのでその点はしっかり気を付けましょう。
そしてもう一つ、しっかりと栄養成分表示をチェックしましょう！
プロテインバーは基本的にはタンパク質の補給を目的としていますがフレーバーによっては食べやすくするために砂糖が多く含まれている甘いチョコ味のものなども販売されています。これはいけませんね！
なのでできるだけ脂質の少ないビターな味のものをお勧めします！！！
←こういうやつね
スープ類
僕も愛用していますスープ類！
もしかしたら賛否両論があるかもしれませんが僕はかなりおすすめです
しかしなぜスープ類を食べるの？ていうか食べていいの？という声が聞こえてきそうですね（笑）
理由は単純に空腹をごまかしやすいからです（？）
こんなこというと「お前適当なこと言うなよ！！」と言われそうですが実際にアツアツのスープだけでお腹いっぱいになっちゃった…なんて経験ありませんか？
そうです、それを利用するのです。
ただこれに関しては選別が難しく、塩分が気になる方は避けたほうが良いかもしれませんしカップスープなどはかなり危険です。
なのでオニオンスープや中華スープの素などにお湯を注いでできるタイプのものを選びましょう。卵を落としてみたりしてもいいですね！
チョコレート
おいおいさっきプロテインバーのチョコはダメって言ったばっかりだろ！って？
少し落ち着いてください(^。^)y-.。o○
皆さんはカカオ〇〇％チョコレート、なんてものを見かけたことがありませんか？
最近だとスーパーやコンビニなどいろんな場所で見かけますね！
ああいったチョコなら一日２．３個なら食べちゃって全然オッケーだと思います！
まあ当たり前ですが普通のチョコレートを想像して食べると痛い目にあいます（笑）
カカオの％が高くなればなるほど苦みが強いので興味がある方はぜひ！
※僕は70前後のものをお勧めします
サラダチキン＆ささみソーセージ
これを食え！！！！！
はい、誰もが知ってますね。王道かつ最強です
しかしこれらは店やネットで買うとかなり割高なんですよね～
………ん？低温調理器！？！？
とまあそういうことです。低温調理器を使って安売りの鶏胸肉をサラダチキンにしちゃいましょう！これがベスト！（記事の趣旨からは脱線してる）
「使ったことないし美味しくできるかな…」と思っているそこのあなた！心配ありません！簡単！しっとり！おいしいサラダチキンが作れちゃいます！便利ですね（）
まあでもお金に余裕があるよ！って方やちょうどセールで安くなっているときはネットで買っちゃってもいいかもしれませんね！
←BONIQ！これがまたすごいのよ…
というわけで今回はダイエット中の間食おすすめ4選でした！
少しでも参考になったり試してくれた方がいると幸いです！皆さんも楽しくダイエットを成功させて最高の体で夏を満喫しましょう！
最後まで読んでくださってありがとうございます！それではまた～
オートミールって結局なに？
おはようございますかしおです～
最近巷ではオートミールなる食べ物が流行っているようです…
うーん…！！！
そもそもオートミールって何？？？
普段食べない方はこう思った方も多いはず。
というわけで今日はオートミールについて知ろう！そして美味しく食べてみよう！という記事になります！
オートミールって何？
まず前提としてオートミールとは何なのか！？という疑問について
海外では割とポピュラーな朝食として扱われるオートミール、わかりやすく説明するとあのグラノーラの原料になります！！！
細かくするとこのオートミールは「オーツ麦」を脱穀して加工してあるものでグラノーラはそれをさらに甘くしたりして食べやすくしたものになります！
なので一旦オートミールはヘルシーで余分なものが入っていないグラノーラという認識で大丈夫だと思います！
なぜオートミールは注目されだしたの？
ではなぜオートミールは近年日本で注目され始めたのか？という疑問も浮かんできます
それはズバリ！！！
食物繊維が豊富！
血糖値が上がりにくい！
満足感が高い！
腸内環境が良くなる！
…など
これだけ見ればとんでもないスーパーフードじゃないか！！！
と思うかもしれません。実際めちゃくちゃ優秀
しかーし！！！
やはりこういう健康志向の食べ物は人によっては
美味しくないから続けられない！
やはりこういった問題が出てきます。なので今回は特別においしいオートミールの食べ方も教えちゃいましょう！！
オートミールの食べ方！
オートミール茶漬け
個人的に一番のおすすめ！
レシピはお茶漬けの素を入れてお湯を注ぐだけ！ノンオイルツナや鮭フレークなどを入れてもおいしいですよ！！
あとはアレンジメニューとして中華スープの素やうどんスープなどを使用してもおいしく召し上がれます！
プロテインオートミールスラッジ―（？）
こちらはYoutuberであり、フィジーク選手でもあるあのカネキンさんが紹介していた簡単オートミールメニューになります！
レシピは深めのお皿にオートミールを入れてお湯を浸るくらいに入れます
そしたらお好みのフレーバーのプロテインを入れてかき混ぜるだけ！！！
このときお皿を回しながらゆっくりかき混ぜるとうまくできます！
完成したらナッツやミックスベリーを乗せてもgood！
いかがだったでしょうか！
今回はオートミールの詳細とレシピについてでした～
最近はAmazonなどの通販サイトだけでなく近場のスーパーなどでも手軽に入手できますのでぜひお試しあれ！！
それではまた次の記事をお楽しみに！！！
生活の質を上げるアイテム（春編）
おはようございますかしおです～
タイトル通り今回はQOLを上げるアイテム春編というわけで紹介していきます！
自分も絶賛花粉症でやられ中で花粉対策系のアイテムが主になるので関係ない方は飛ばしてもらって大丈夫ですわｗ
１．加湿器
これはほんとにおすすめでしかない（？）
あと１，２か月もしたら暖かくなってきて多少マシにはなるんですけど花粉も相まって乾燥がすごい…！暖房とか使ってると余計に空気が乾燥して起きたらのどが痛いみたいなこともよくある…
で、どれ買ったらいいん？ってところなんですけど正直そんな高いの買わなくて大丈夫な印象です（笑）
おススメはこちら↓
２．魔法瓶（水筒）
最近暖かくなってきて散歩している人が増えた印象。オトモにどうぞ
なんかおしゃれなのが増えてどれをおススメしていいのかわからない！と言いたいところなんですけどいくつかピックアップしてきました（笑）
別に春に限ったことじゃないんですけど寒暖差が激しかったりすると体の水分調整がうまくいかなかったりして肌の調子がよくないと感じることが多いので水分はしっかり取りましょう！
おススメはこちら↓
まだまだ紹介したいものはあるんですけど個人的には春はお出かけ関連のものが多いのでそのあたりは皆さんの好きなものを選んだほうがいいかなと思います！
というわけで僕がおススメする春の生活を上げるおすすめアイテムでした～
